Resulta vencedor quien lo envíe a mayor distancia.
El
lanzamiento se realiza desde un círculo de 2,14 m de diámetro, de
cemento o una superficie similar, instalado dentro de una jaula de
seguridad, protegida con redes, hacia un área marcada.
Técnica de lanzamiento:
Se divide en cinco apartados:
POSICION INICIAL
Se
agarra el asa con la segunda falange de los dedos de la mano izquierda
excluyendo el pulgar y la mano derecha abraza la izquierda.
El lanzador se encuentra de espalda al eje de lanzamiento con
piernas separadas al ancho de los hombros y ligeramente flexionadas.
Los
brazos extendidos, el asa del martillo se encuentra en su mano
izquierda y la mano dere cha sobre ésta, para lanzadores derechos.
El martillo colocado al frente o atrás por el lado izquierdo o derecho según la comodidad del atleta.
VOLTEOS
Debido
al peso del artefacto, el lanzador necesita romper la inercia desde la
posición de salida, balanceándolo adelante o a la izquierda y
desplazándolo a la derecha por medio de una torsión del tronco hacia
este lado.
Se inician llevando el martillo al frente y a la izquierda con los brazos extendidos hasta la altura de los hombros.
El peso del cuerpo debe estar apoyado sobre ambas piernas ligeramente flexionadas y los pies apoyados en el suelo totalmente.
Desde esta posición se inicia el giro del tronco y cadera hacia la
derecha, llevando los brazos sobre la cabeza y delante de la cara,
apoyando el peso del cuerpo sobre la pierna derecha. Cuando los brazos
se extienden, el tronco se encuentra vertical.
GIROS
Una
vez que la cabeza del martillo llega a la altura del pie derecho en el
punto más bajo de su trayectoria, se inician los giros, que son tres o
cuatro.
El pie izquierdo gira. La pierna derecha, una vez abandona el
suelo, trata de recuperarlo rápidamente, girando alrededor y cerca de la
izquierda, apoyándose de punta o de planta cuando el pie izquierdo está
apoyando la punta.
Los brazos se mantienen totalmente estirados,
sujetando el martillo que describe una elipse, cuyos puntos bajos
seguirán desviándose cada vez más en la dirección de giro.
FINAL
En el momento en que el lanzador
está en el borde anterior del círculo, el pie derecho ya ha tomado
contacto con el suelo y el martillo ha alcanzado su punto bajo; se
inicia entonces la fase final del lanzamiento.
Se llevan los brazos extendidos hasta la horizontal de forma paralela al piso.
El
pie de la pierna izquierda gira en dirección del lanzamiento. En el
momento de liberar el martillo, la cabeza se encuentra ligeramente hacia
atrás de los hombros y los brazos extendidos a la altura del hombro.
Al terminar la acción, el tronco y la cabeza vuelven a la posición
vertical, estando ésta más atrás de los hombros; mientras los brazos se
llevan arriba de la cabeza.
RECUPERACION
Al momento de lanzar, el deportista acumula mucha
aceleración por lo que después de haber lanzado experimenta un
desequilibrio que lo impulsa hacia adelante.
Para
contrarrestar esto el deportista debe hacer cambio de pie y descender el
centro de gravedad. Así logrará permanecer dentro del círculo.
A continuación os dejo unos videos de las diferentes fases del lanzamiento de martillo.
AGARRE
VOLTEOS PRELIMINARES
RECUPERACION
FASE FINAL
LOS GIROS
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